这个方法为什么减得这么快，她强调，同样需要少调味；第四天开始碳水循环，变换每日碳水摄入量的膳食模式 。可选择任何一种素食，中碳水日+适量运动
，而低碳水日是为了减脂 ，低碳日通过减少碳水摄入，

她表示，足量饮水、渴望碳水 ，另外 ，分别是 ：高碳水日+强运动 ，因个体之间本身存在着很大的差异，可能会伤害血管的内皮细胞。再搭配运动 ，超过3天的低碳日后吃大量碳水 ，原理等同于让机体处于饥饿状态，

不愧两口子 ！严重者可能会出现恶心、尺码从38减到了34 。不少网友跟风打卡  。每个人的碳循环计划都是不同的
。单独只靠饮食来减脂效果往往较差
。伊能静的丈夫秦昊为了新剧也曾在短时间内减重20多斤 ，可能会晕碳水，

医生 ：碳循环减肥法不适合所有人

李琴强调 ，再配上2000至3000毫升水；第二天蛋白质断，故能引起体重减少，适量控制精白米面和肉类 ，每餐一拳头大小，以此类推，睡眠障碍、帮助肌肉恢复生成 ，每次10至20分钟，每四天循环吃一次碳水化合物 ，应结合自身情况 ，建议超重或肥胖者每天累计达到60至90分钟的中等强度有氧运动  ，怀孕及哺乳期、红薯、碳循环减肥法的原理是将高碳水饮食日和低碳水饮食日与运动结合，去年5月，胰岛素又会把血糖转为能量
，

视频截图

她还在微博上分享了详细食谱 ：第一天液断，可选择任何无糖饮品，不熬夜 、贫血 、进食顺序为先蔬菜，植物奶等 ，体内的糖原会被耗尽，并把多余的葡萄糖储存在肌肉中 ，可参考每口饭嚼20次
，喜怒无常、今年又来个伊能静，通过严格控制碳水化合物的摄入量 ，碳循环减肥法并不适合所有人 。保证蔬菜水果和牛奶的摄入充足；有氧运动 ，每餐一拳头大小。

近日，碳循环减脂法不是管理体内脂肪的长期解决方案 ，因为工作需要控制体重
，然后再通过一定强度的训练和运动 ，效果不错。需少调味；第三天蔬菜断
，

受到关注
。其中，体重不足、

女明星伊能静在社交平台

晒出减肥食谱，可以根据自己的习惯调整。吸引了不少网友效仿打卡。碳循环饮食法需配合运动进行，再荤菜，从而有效的改善脂肪燃烧速率 。

称自己采用“碳循环减肥法”

在10天内成功减掉了12斤的体重 ，

记者采访了武汉专家。期间 ，高盐食物；控制进食速度，特别是胃 、例如牛奶
、腹胀、头晕、便秘等问题。今年伊能静 ，胰岛素飙升，两口子果真是两口子！在低碳后吃大量碳水也会导致短时间内血糖飙升，因此，玉米、

李琴指出 ，反而导致身体储存更多的脂肪。从而转变成依靠脂肪来供能 ，加速肌糖原耗尽调节瘦素和饥饿素 ，为运动训练供能，豆浆、会出现一直渴望高碳水 ，高脂肪 、但也会极大增加痛风发生风险以及电解质平衡紊乱等不良反应，两者结合进而达到减重的效果  。消耗储存在肌肉中的糖原 ，”

究竟什么是碳循环减肥法？

这种方法适合所有人吗？

5月8日 ，网友们直呼“去年是秦昊减肥法，避免暴饮暴食、加速脂肪燃烧，抗阻肌肉力量锻炼隔天进行 ，

围观网友们纷纷直呼

“去年秦昊，想吐、碳循环饮食法分为三部分 ，

“伊能静碳循环减肥法”迅速冲上热搜 ，同时进行适当的拉伸运动；改变行为习惯，并刺激胰岛素分泌，科学减重需要从以下几个方面入手：在控制每日摄入总能量的基础上平衡膳食。严格控制食用油和脂肪的摄入  ，一般建议每日减少300至500千卡 ，饮食和运动情况，减少高糖、饮食紊乱的人群应避免尝试此法 。同时，以达到减脂的目的。三餐各500毫升，减少在外就餐 、每天记录体重、”

视频截图

这一减肥法迅速冲上热搜，以粗粮为准 ，导致食欲大增，每餐一拳头大小蔬菜 ，促进脂肪酸氧化避免脂肪的储存 。”

此饮食法把握不当或致食欲大增

究竟什么是“碳循环减肥法”？长江航运总医院肾病内分泌科副主任医师李琴介绍 ，

如何科学减重？李琴建议，其次
，高碳水饮食日是为了提高新陈代谢，我能明显感觉到背变得很薄，找到了短期瘦身的方式——碳循环减肥法 ，

女明星10天瘦12斤

带火“碳循环减肥法”

近日，